Это далеко не полный список. Стоит отметить, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать омегу 3 и 6. Их можно получить только в виде капсул рыбьего жира или при поедании определенных продуктов. Омега-3 в большом количестве содержится в рыбе, в морепродуктах, в растительных маслах, тыквенных семечках, соевых бобах. Также не стоит обходить стороной свиное сало. В нем содержится достаточное количество полезной для организма омеги-3. Но сильно налегать на сало нельзя, так как оно негативно сказывается на уровне холестерина и повышает артериальное давление.
Омегу-6 можно встретить во всех вышеперечисленных продуктах, а также в семенах черной смородины. Омега-9 вырабатывается нашим организмом, но этого количества недостаточно.